lifestyle & health
ハッピー・セクササイズ!!
セクササイズ…聞き慣れない言葉かもしれませんが、 激しく愛し合ったあとの心地良い疲労感が示すように、セックスはエクササイズの要素を多分に含んでいます。 そこで日本古来の四十八手から、もっと愛され 引き締まった体を作れる体位をご紹介。お試しあれ♡
鍛えられる部位 ： 腰全体、腹筋
なんとも縁起のいいネーミング。男性はあお向けになり、片脚を垂直に。女性は男性が上げた片脚を抱えるようにしながら男性の下腹部に座ります。お互い、思う存分腰を動かして。
つまり… キウイフルーツ1個分
鍛えられる部位 ： 腰、太もも
女性はあお向けの状態で脚をしっかり閉じ、ひざを折ります。男性は女性の太ももを引き寄せて抱きかかえ、ぴったり密着。女性の太ももを縄で縛ると、完成度がより高まります。
つまり… 茶碗蒸し1人前分
鍛えられる部位 ： 体全体、体幹
あお向けになった女性の両脚を高く持ち上げ、逆さ吊りの状態に。男性は、女性の脚を大きく開き、またいで下腹部を重ねます。男性がしっかりとバランスを取ることがポイント！
つまり… コーンポタージュ１杯分
鍛えられる部位 ： 腰、腹筋、背中、太もも
男性はイスに腰かけます。女性は背中を向けて彼の上に座り、脚を大きく開いたら、鳴門巻きのウズのように腰を回して。盛り上がり過ぎて、イスを壊さないように要注意！
つまり… マヨネーズ大さじ１杯分
鍛えられる部位 ： お尻、太もも
女性はうつぶせになり、片脚を上げます。男性は、女性が上げた片脚を自分の肩に乗せ、そのまま体を引き寄せ深く密着。女性は足を大きく上げているので、ストレッチ効果も！
つまり… 明太子1本分
鍛えられる部位 ： 腕全体
たまにはストイックなセックスを、と思っているカップルにオススメです。男性が女性の両脚を持ち上げ、女性は床に手を着いて前進。長時間行うには、かなりの体力が必要！
つまり… 伊達巻一切れ分
※消費カロリーは30分換算。編集部調べ。
プロフィール
Eri Murataさん
イラストレーター
